Что такое бодипозитив?
Бодипозитив — общественное движение, которое выступает за позитивное восприятие как своего тела и принятие тел других людей независимо от физической формы, веса, пропорций, телосложения, ухоженности, состояния кожи, проявления возрастных изменений, расовой принадлежности и других индивидуальных различий. Вкратце, бодипозитив — это борьба с дискриминацией по внешности и отрицание ее единственной социально-приемлемой нормы.
В основе идеологии бодипозитива лежит главный принцип ― каждый человек независимо от своего внешнего вида прекрасен, достоин уважения и принятия обществом. Он/она самостоятельно решает, как ему выглядеть, и никто не может осуждать его/её за этот выбор
Другие принципы бодипозитива:
- Все люди имеют равные права;
- Жизнь в гармонии с собой и окружающим миром;
- Каждое тело прекрасно и достойно любви;
- Не существует норм красоты и разделений на красивое и некрасивое;
- Каждое тело уникально, не нужно его сравнивать с другими;
- Комфорт всегда на первом месте (не стоит страдать ради красоты и размера XS);
- Со своим телом человек может делать всё, что угодно.
Истоки бодипозитива
Предшественником популярного течения стало зародившееся в конце 1960 годов движение за дестигматизацию и принятие полноты. Пытаясь привлечь внимание общества к проблеме полных людей, его сторонники устраивали демонстрации и занимались просветительской деятельностью.
Современный бодипозитив был основан в 1996 году американской активисткой Конни Собчак и психотерапевтом Элизабет Скотт. Они хотели развить общество, свободное от необходимости бороться с собственным телом под давлением мнения окружающих. Бодипозитив учит принимать полноту, худобу и любые другие особенности человеческого тела.
https://youtu.be/NJqpP-qjIks — Психотерапевт Элизабет Скотт — о том, как изобрела бодипозитив
Скинни-шейминг
В обществе давно неприлично делать замечания человеку по поводу его лишнего веса и намекать (а то и прямо говорить), что он мог бы есть поменьше. В то же время никого не смущают постоянные упреки в излишней худобе и попытки бесконечно раскормить человека, у которого другое пищевое поведение. Девушки худощавого телосложения нередко слышат фразу, что «мужик не собака, на кости не бросается», «ты не родишь», «селёдка», «доска два соска», а худощавых парней называют «дрыщом», «дистрофиком», «рахитиком».
Общепринятые каноны красоты, транслировали и навязывали через телевидение, газеты и журналы на протяжении десятков лет. Сейчас же борьба за то, что любое тело не только нормальным, но и прекрасным, идёт по всем фронтам: от СМИ до социальных сетей и классического живого общения. Это помогает людям, не вписывающимся в стандартные рамки,чувствовать себя полноценными, красивыми, избежать опасных диет и стыда, устраивать свою личную жизнь и карьеру. Обычно под бодипозитивом понимают борьбу с фэтфобией, то есть отвращением к людям с повышенным содержанием жира, но нужно знать, что бодипозитив также относится тем, которых общество считает слишком худыми.
Псевдо-бодипозитив
Журнал Cosmopolitan пишет, что только 30% респондентов сказали, что бодипозитив помогает принять и полюбить себя в любом теле, а 70% опрошенных считают, что приверженцы движения оправдывают лень.
Благодаря бодипозитиву на телеэкранах и обложках журналов появились модели с витилиго, размером плюс сайз или отсутствующими конечностями. Они показывали обществу, что красота может быть разной и помогали людям принять свою внешность.
Идея принятия своего тела привела к тому, что некоторые люди восприняли бодипозитив, как полное отсутствие ухода за собой. Возникло заблуждение, что приверженцы бодипозитива отказываются от элементарной гигиены и эпатируют публику небритыми подмышками или ногами, засаленными волосами и пр.; приравнивают желание выглядеть привлекательно к глупости; отказываются от физической активности и рационального питания; воспринимают любые рекомендации относительно своего тела негативно. Пропаганду телесной запущенности и отказ от гигиенических процедур часто называют псевдо-бодипозитивом.
6 способов практиковать бодипозитив
- Используйте позитивные высказывания
Один из самых простых и эффективных способов, которым мы можем практиковать любовь к себе — говорить об этом вслух, особенно когда нам трудно быть благодарными за свое тело. Давайте себе ежедневные словесные поощрения и напоминания. Например, утром вы можете сказать себе что-то доброе перед зеркалом, или приклеить ободряющие стикеры на прикроватный столик, или ежедневно добавлять ободряющие уведомления в свой телефон или компьютер.
- Не зацикливайтесь на цифрах и форме тела
Когда вы готовите еду или посещаете тренажерный зал, не ставьте вес тела своей целью. Физические упражнения и здоровое питание не должны быть наказанием; это один из способов проявить уважение и признательность к своему телу. Не забывайте: вы гораздо больше, чем то, как вы выглядите! Ключевой элемент здорового отношения к своему телу — принять таковым, каким оно является.
- Хвалите других
Часто мы проецируем нашу собственную неуверенность на других людей. Мы судим их сурово, потому что слишком сурово судим самих себя. Но когда мы относимся добрее и внимательнее к другим, это даёт нам возможность стать добрее к самим себе. Сделайте кому-нибудь комплимент, который вы хотели получить, когда больше всего в нем нуждались. Будьте сегодня чьей-то светлой стороной и скажите им, что они потрясающе выглядят.
- Окружите себя позитивом
Осуждающие комментарии об образе тела окружают нас повсюду и негативно влияют на восприятие нашей внешности. Это могут быть отфотошопленные изображения моделей в инстаграме, люди в вашей жизни судящие ваше тело, модные постеры с диетами, и т.д. Всегда окружайте позитивными людьми, практикующими любовь к себе и поощряющими вас быть теми, кто вы есть, и в жизни, и в социальных сетях.
- Перестаньте сравнивать себя с другими
Люди бывают разных форм и размеров: один человек красив в одном смысле, а другой — в каком-то другом. Сравнивая себя с другими, вы можете почувствовать, что выглядите не так, как должны, но вы не должны выглядеть как кто-то другой. Вы — это вы. Негативные отношения с самим собой затягивают нас в негативное восприятие своего тела. Вы не заслуживаете словесных оскорблений ни от кого, и особенно от себя!
- Изучайте литературу о бодипозитиве
Как мы уже говорили, мир полон негативных сообщений о телах. Уравновесьте этот негатив замечательной литературой о взаимоотношениях со своим телом:
- «КОД ВНЕШНОСТИ. ОТ ГОЛОВЫ ДО ПАЛЬЦЕВ НОГ». Инесса Трубецкова, Наталия Найденская, 2021
Книга, написанная экспертами в области моды, поможет заново познакомиться со своим телом. Вы сможете также определить свой тип внешности и выбрать стиль, подчеркивающий вашу индивидуальность.
- «ПСИХОСОМАТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА. ДЕЛО НЕ В ЕДЕ». Наталья Щербинина, 2020
В основе книги лежат научные данные, а написана она легким языком и с долей юмора. Ее автор — психолог и блогер, эксперт в вопросах пищевого поведения и специалист по психосоматике.
- «ТЫ КРАСИВЕЕ, ЧЕМ ТЕБЕ КАЖЕТСЯ». Сигне Дарпинян, Шелли Аггарвал, Венди Стерлинг, 2019
Книга поможет наладить гармоничные отношения с едой, подобрать подходящий вам вид и формат физической активности и в конечном счете получать больше удовольствия и удовлетворенности от жизни. Она состоит из кратких глав, удобных для чтения в короткие перерывы, а также упражнений, которые можно выполнять дома в свободное время.
(Список литературы от Psychologies.ru)
❗️ Рекомендации
Каким должно быть идеальное женское тело? [статья]. NeMolchi.uz (2020). https://nemolchi.uz/2020/07/29/kakim-dolzhno-byt-idealnoe-zhenskoe-telo-bodipozitiv-ili/
Интервью с Мадиной Рузматовой (https://instagram.com/madina_ruzmatova/) о бодишейминге [видео]. Pink Island Store (2020). https://www.instagram.com/tv/CEEvA0slZgK/
Интервью с Полиной о бодишейминге в подростковом возрасте [видео]. Pink Island Store (2020). https://www.instagram.com/tv/CDyeSwxl_-o/
Интервью с Зухрой и ее чудесной дочкой о воспитании ребенка с синдромом Дауна [видео]. Pink Island Store (2020). https://www.instagram.com/tv/CDnpsoClE-G/
Как начать ценить и уважать себя: 12 советов психолога [статья]. Nur.kz (2021). https://www.nur.kz/family/self-realization/1933714-kak-nachat-tsenit-i-uvazhat-sebya-12-sovetov-psihologa/
Как перестать стесняться своего тела: эффективные советы [статья]. Nur.kz (2021). https://www.nur.kz/family/self-realization/1648820-kak-perestat-stesnyatsya-svoego-tela/
Невидимая сторона – вред моды на продуктивность и саморазвитие [фильм]. Nick Chernobaev (2021). https://youtu.be/gPRFiUuJko8
10 лучших приложений для мотивации [статья]. Lavnik (2020). https://lavnik.net/10-luchshih-prilozhenij-dlya-motivatsii-na-smartfon
📖 Источники
https://www.nur.kz/family/relationship/1026816-bodipozitiv-zdorovoe-otnoshenie-k-sob/
https://dress-to-impress.ru/blog/bodipozitiv-i-moda-druzhba-ili-vrazhda
https://www.facebook.com/rocketuz/posts/1253864911621995
https://wellbeingtrust.org/news/10-ways-to-practice-body-positivity/
https://www.psychologies.ru/wellbeing/3-knigi-kotoryie-pomogut-prinyat-i-polyubit-svoyu-vneshnost/
