Если в отношениях вы

— начинаете сомневаться в своей адекватности

— считаете, что всё делаете неправильно

— постоянно извиняетесь перед партнёром (другом, коллегой и т.д.)

— всегда вините себя

— подозреваете себя в излишней чувствительности

— чувствуете тревогу и неуверенность в себе

— потеряли вкус жизни,

то вероятно, вы имеете дело с дело с газлайтером.

Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, тем самым пытаясь заставить жертву сомневаться в адекватности собственного восприятия и своих воспоминаниях.

Термин произошёл от названия пьесы «Газовый свет» («Gas Light»), по которой в 1944 году был также снят одноимённый фильм. Муж главной героини убеждает её, что она сходит с ума, чтобы скрыть собственные преступления: он ищет спрятанные в доме драгоценности и включает свет на чердаке, из-за чего остальные лампы в доме светят более тускло. Когда героиня говорит об этом мужу, он настаивает, что ей это кажется, параллельно убеждая, что она совершала поступки, о которых ничего не помнит, изолирует её от других людей — в итоге героиня считает, что теряет рассудок.

Цель газлайтинга — заставить человека сомневаться в собственной версии происходящего и своих воспоминаниях.

Как ведёт себя газлайтер

1. Газлайтер отрицает факты и события, заверяет что он «не говорил такого, ты выдумываешь». Он пытается заставить жертву усомниться в собственной памяти. И даже если есть доказательства, газлайтер будет всё отрицать.
2. Газлайтер пытается убедить человека, что тот реагирует ненормально. Абьюзер намекает, что жертва психически неуравновешенна и ей нужна помощь, спрашивает «А с тобой точно всё в порядке?», «Ты ведёшь себя странно в последнее время».
3. Газлайтер постоянно обвиняет в излишней эмоциональности и чувствительности. А если жертва обидится на шутку, газлайтер упрекнёт в отсутствии чувства юмора и раздувании проблемы.
4. Газлайтер всегда ищет виноватых и перекладывает ответственность за свои действия на жертву. Например, говорит: «Ты сама виновата, это ты меня довела», «Если бы ты меня не разозлила, всё было бы хорошо, я не хотел ничего плохого».
5. Газлайтер всегда настроен враждебно. Что бы ему ни сказали, он найдёт причины напасть, оскорбить, принизить.