Ранее мы писали о газлайтинге. Сегодня расскажем, как защитить себя от газлайтера.
- Газлайтеры любят придумывать и искажать действительность, чтобы обвинить и убедить вас в неадекватности. Доверяйте своей версии реальности. Определите, что вы сами считаете правдой. Держитесь только этой точки зрения. Такое поведение позволит вам справиться с сомнениями.
- Если газлайтер пытается надавить на вас, навязать своё видение, скажите, что обдумаете его мнение. Это позволит вас восстановить самоконтроль.
- Не объясняйте ему ничего и не оправдывайтесь. Говорите, что у вас другое мнение о ситуации. Или скажите, что вы запомнили случившееся иначе, и вы предпочитаете доверять своей памяти.
- Ни в коем случае позволяйте газлайтеру обвинять и обижать себя.Если он настойчиво доказывает вам, что виноваты или не в себе, заявите, что не позволите себя обвинять и обижать.
- Не бойтесь прекратить разговор. Скажите, что проблему можно обсудить позже. Вы также можете сказать, что не желаете больше вести такие диалоги, потому что не понимаете друг друга.
- Обратитесь к близким людям (родителям или друзьям). Узнайте их независимое мнение по поводу вашей «неадекватности».
- Не бойтесь устанавливать личные границы в общении с людьми. Это позволить вам увидеть, кто переходит черту.
- Самое главное ― ваша безопасность и комфорт. Если вам плохо в отношениях, не бойтесь разорвать их.
- Если чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с проблемой, обратитесь к психологу.
