Обесценивание ― защитный механизм психики, при котором мы снижаем или отрицаем значимость того, что для нас по-настоящему важно. Обесценить можно всё: чувства, ценностей и успехов других людей или своих собственных.
Как люди обесценивают других
- Твоя работа не шедевр, конечно, но пойдёт…
Некоторым нравится обесценивать достижения других людей, особенно профессиональные. Стоит вам добиться чего-то (устроиться в престижную организацию, написать отличную статью, издать книгу), тут же найдётся человек, который сведёт ваши успехи на нет.
Как реагировать: помните, что единого успеха для всех не существует. Скажите, что вас всё устраивает и вы гордитесь своими достижениями. Тем более, что вы так долго шли к этому. Но вообще если близкий человек обесценивает слишком часто, задумайтесь: может он завидует вашему успеху, упорству, таланту.
- Это ещё что, а вот у меня однажды…
С этим видом обесценивания сталкивался каждый хотя бы раз в своей жизни. Собеседник таким образом заявляет, что ваши чувства и переживания ― ничто по сравнению с его трагедией.
Как реагировать: скажите, что ваши чувства и переживания такие же важные, как и чувства других. И обесценивать их ― как минимум бестактно.
- Да ладно тебе, в Африке вон, дети голодают
Сталкивались с подобным? Как только вы рассказываете о том, что вас беспокоит, собеседник пытается показать вам, что ваши проблемы ― ерунда на фоне глобальных проблем человечества.
Как реагировать: как и в предыдущем пункте ― скажите собеседнику, что ваши проблемы тоже важные. Это не ерунда, а то, что вас по-настоящему беспокоит.
- Ты слишком чувствительная
Часто после обидных слов или шуток в ваш адрес собеседник заявляет, что вы слишком ранимая, принимает всё близко к сердцу. Это манипуляция.
Как реагировать: если это происходит не первый раз, подумайте о дистанции и даже прекращении общения. Собеседник ведёт себя токсично. Он пытается вас задеть, а потом доказать, что это с вами не всё в порядке.
- Относись проще, смотри на всё оптимистично
Позитивный настрой ― это хорошо, но он применим не ко всем ситуациям.
Как реагировать: если речь о серьёзных неприятностях или угрозах, смотреть на всё сквозь розовые очки может быть опасно для вас. Вы вправе ответить резко и даже прервать общение с обесценивателем.
