Всегда ли насилие — побои и изнасилования? Нет! Насилие может быть и вербальным (словесным). Разница лишь в том, что слова не оставляют синяков, царапин, ссадин, показания не фиксируются. Зато словами можно причинить не меньшую боль. А главное — вербальное насилие оставляет след в душе человека, чем существенно подрывает самооценку.
Каким может быть вербальное насилие?
1. Повышение голоса
Вербальный насильник не контролирует гнев. Чуть что – переходит на крик. В общении с вербальным абьюзером постоянно чувствуешь себя напряжённым, присутствует постоянный страх – сказать не то, сделать не то, чтобы не вызвать крик.
2. Игра в молчанку
Вы с кем-то поругались или повздорили. Спустя какое-то время вы обращаетесь к собеседнику с вопросом. Он демонстративно отворачивается, манерно изображает из себя обиженного человека и изводит вас игрой в молчание на протяжении нескольких дней или недель с несчастным выражением лица.
3. Обесценивание
Вы раскрываетесь близкому человеку, говорите о своих переживаниях, чувствах, делитесь мыслями. Ваши чувства сводятся к нулю. Часто в ответ можно услышать: «это разве проблема? Вот у меняяяя», «мне бы твои проблемы» или «не делай из мухи слона».
4. Оскорбления
Вас постоянно обзывают дурой/дураком, неумёхой, отсталой, толстой (-ым), неудачником и т.д. Вы плохая мама, потому что «не готовите как раньше», «страшная жена, раньше вы выглядели лучше» и т.д.
5. Насмешки
Даже если оскорбления приобретают оттенок шутки, они по-прежнему остаются оскорблениями. Над вами насмехаются, подшучивают, высмеивают ваши слабости, придумывают вам обидные клички и прозвища, коверкают ваше имя.
При этом если вы попросите не делать так больше, в ответ услышите «это просто шутка, не будь такой чувствительной, у тебя нет чувства юмора».
6. Критика
Человек критикует все ваши действия. Даже если вы сделали всё идеально, «можно и получше». Вы не можете взяться за какое-то дело, потому что «вам ещё нужно набраться опыта». Вербальный насильник хвалит редко, но даже если похвалит, лучше бы он этого не делал.
7. Отрицание
Обидчик ведёт себя идеально. Всему виной ваша эмоциональность и нестабильная психика. Он не это имел в виду, а вы, как всегда, не так всё поняли. И вообще такого не было.
Как общаться с вербальным насильником
- Устанавливайте границы. Говорите, что это вас ранит и просите больше так не делать. Объясните, что такая манера общения для вас неприемлема. Возможно, собеседник не отдаёт себе отчёта в своём поведении.
- Заручитесь поддержкой близких. Вербальные абьюзеры умеют выставить себя в выгодном свете, а жертву показать неадекватной. Скрывать от близких ваши проблемы опасно, так у партнёра будет больше власти и контроля над вами.
- Оскорбительное поведение партнера бьёт по самооценке. Помните, что вы ни в чём не виноваты, проблема в насильнике.
- Если договориться по-хорошему с вербальным абьюзером не получается, прекращайте общение с таким человеком. Ваше психическое состояние должно быть на первом месте.
